Apprenez la Meditation Assise de Base Zazen

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Sitting in zazen (meditation) cross-legged

ZAZEN SIGNIFIE «ZEN ASSIS». LE BOUDDHA RÉALISA L’ILLUMINATION ASSIS SOUS UN ARBRE. AU COURS DES SIÈCLES, TANT D’AUTRES ONT TROUVÉ LA FIN DE LEUR RECHERCHE GRACE À LA PRATIQUE DU ZAZEN.

Traditionnellement, vous apprenez le zazen en travaillant avec un maître zen. Vos progrès seront plus rapides si vous pouvez trouver un maître avec lequel étudier. Il existe de nombreuses ressources sur le Web et sous forme de livre pour vous aider à commencer à en apprendre davantage sur Zazen. Lorsque vous les parcourez, il peut être utile de vous poser les questions suivantes: «Quelle est l’expérience de cette personne dans la vie? Peuvent-ils m’aider à toucher à la beauté, à la puissance et à la vérité qui sont mes droits de naissance? »En attendant, si vous en avez besoin, voici quelques instructions pour vous aider à démarrer:

  • Asseyez-vous avec le corps bien droit. Pour commencer, vous aurez peut-être besoin d’une sorte de soutien du dos. Peu à peu, vous pourrez vous entraîner à trouver le centre naturel du corps afin de retrouver un équilibre naturel.
  • Trouvez une position confortable pour vos jambes. On utilise traditionnellement un lotus complet ou un demi-pied croisé (la photo ci-dessus montre la position birmane la plus ouverte). Vous constaterez peut-être au début que vous êtes plus à l’aise sur une chaise ou assis à genoux. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et pendant que votre corps s’ouvre naturellement, vous pouvez vous déplacer vers ces positions.
  • Baissez les yeux et laissez votre regard reposer sur le sol devant vous. Vous souhaiterez peut-être les garder légèrement ouverts ou les laisser fermer.
  • Centrez votre respiration et votre esprit au centre de votre corps, juste en dessous du nombril (tanden). Pour commencer, vous pouvez compter mentalement vos inspirations jusqu’à dix. Puis recommencez à un. Plus tard, vous pouvez simplement suivre et être conscient du souffle.

TÉLÉCHARGER DES MÉDITATIONS GUIDÉES GRATUITES

Pour télécharger gratuitement une méditation guidée de comptage de respiration en anglais et une multitude d’autres langues du monde (notamment le français, l’italien, l’allemand, l’espagnol, le japonais, le russe, l’arabe…), visitez notre chaîne de podcast de méditation guidée Zenways sur iTunes.
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  • Plus tard, il n’y aura plus de souffle et toute votre conscience et votre être disparaîtront. Lorsque vous en émergez de ceci, vous serez un être complètement nouveau dans un nouveau monde.
  • Mais ne vous arrêtez pas là. Vous devez pouvoir entrer et sortir de cet endroit à volonté. Ensuite, la vie et la mort ne vous feront plus peur.
  • Pratiquez chaque jour. La cohérence est la pierre angulaire du progrès. En même temps, n’essayez pas de forcer les choses. Votre Zazen peut être la partie la plus agréable et gratifiante de votre journée. Gardez une qualité facile et naturelle à votre pratique.

LES DEUX ROUES DE VOTRE CHARRETTE

Le cœur de la pratique de Zenways Zazen est basé sur les enseignements des grands maîtres zen. Il existe deux types de pratiques, appelées traditionnellement les deux roues de votre charrette. Le premier type améliore votre bien-être et votre vitalité. Pour mener une vie active et épanouissante, et en même temps pénétrer profondément dans votre vraie nature, vous avez besoin d’un système physique en bonne santé et robuste . Le deuxième type de zazen est orienté vers la compréhension de la réalité, kensho ou satori, comme on appelle l’illumination dans le zen. Au sein de Zenways, il existe huit principaux types de pratique du zazen, dont deux seulement sont largement connus à l’ouest. Cliquez sur le lien suivant pour plus d’informations sur l’ensemble des pratiques.
Rinzai Zen Meditation Course

Nous vous souhaitons de la santé, du bonheur, de la joie et une prise de conscience qui s’élargit toujours plus pour la vérité des choses.